I dagens samfunn er det stort fokus på menn og deres evne til å holde ut i sengen. Det er tydelig at informasjonsbehovet om tidlig utløsning er stort. Dette er ikke noe alle snakker om, men mange har bekymrede tanker om emnet.
Bekymret for egen prestasjon
Jeg kommer for tidlig, hva kan jeg bruke for å forhindre dette? Jeg kommer med en gang, hva kan jeg gjøre? Jeg synes ikke jeg holder ut lenge nok, hvor lenge er det vanlig å holde før man får utløsning?
Dette er bare noen eksempler på vanlige spørsmål og bekymringer mange menn har om sine egne evner i sengen. Salget av potensmidler er økende, og det etterspørres flere hjelpemidler. Er man stresset i en hverdag som består av jobb, familie og venner er det lett at man kan få litt angst fordi man må prestere når man først har tid til å ha sex.
Finn en mer langvarig løsning
Potensmidler er for de aller fleste en kortvarig og falsk lykke. Det finnes kremer med bedøvende middel som man skal smøre på penis. Samme løsning finnes også i noen typer kondomer, samt at potenspillene florerer i markedet. Mange menn har lyst til å velge den raskeste veien. Fordi de ikke har tid til annet, eller fordi de ikke vet at det finnes andre, sunnere og mer langsiktige løsninger.
Det finnes ting man kan gjøre selv for å holde på utløsningen, men det krever trening og tålmodighet. I samme åndedrag skal man også huske på at et samleie som holder på i flere timer, ikke alltid er like behagelig for partneren. Timelange samleier er heller ikke spesielt vanlig. Selv om dette er helt vanlig i pornofilm, er det ikke tilfelle i et normalt sexliv. Husk at aktørene i pornofilmer lever tross alt av dette, og filmen er klippet mange ganger...
Gjennomsnittlig samleie-tid
I 2007 målte forskere ved Universitetet i Utrecht hvor lenge et gjennomsnittssamleie varte. De målte samleietiden hos 491 par, fra fem forskjellige land. Med stoppeklokke. Når alt kom til alt ble gjennomsnittstiden på 5 minutter og 24 sekunder. Doktor Marcel Waldinger, som ledet undersøkelsen, mener at utløsning etter mindre enn et minutt kan betraktes som ”for tidlig utløsning”, mens ett og et halvt er i grenseland. Vi snakker altså ikke om timer.
I tillegg konstanterte forskerne at for tidlig utløsning stort sett dreier seg om fysiske, ikke psykiske, årsaker. Er du i tvil om nettopp ditt tilfelle er det smart å kontakte en sexolog. Ring fastlegen din og få en oversikt over hvor de nærmeste sexologene i ditt nærområde holder til. Ellers finnes det noen enkle måter å få kontrollen på.
Tren deg opp til å holde ut litt lenger
Mange menn kan bruke selvhjelpsmetoder for å utsette ejakulasjonen. En god kombinasjon av de to neste punktene kan over tid og etter litt trening gjøre at du får bedre kontroll over utløsningen din. Det skader i det minste ikke å prøve.
Trening av PC-muskelen
Dette er muskelen du bruker for å stoppe urinstrålen når du tisser. Trening av PC-muskelen er alfa og omega om man har problemer med for tidlig utløsning. For å styrke denne muskelen står du oppreist og legger et håndkle over den erigerte penisen din. Dette vil fungere som en slags ”penisvekt”. Vipp penisen (og håndkledet) opp og ned ved å stramme muskelen. Øk motstanden gradvis over tid ved å gjøre håndkledet vått. Jo større og våtere håndkle, jo større motstand. Så snart du får bedre kontroll over muskelen vil du også få større kontroll over utløsningen din. Dessuten kan en trent PC-muskel gi deg en sterkere ereksjon og mer intense orgasmer!
Stopp/start-teknikken
Tren også på å stoppe ved den sjette himmel, ikke bli med helt opp til den sjuende.... Det er ikke enkelt, men ved å trene på denne måten får du etter hvert bedre kontroll. Start med å stimulere deg selv. Stopp, og knip med PC-muskelen, like før du tror du kommer til å ejakulere. Hvil i 30-60 sekunder, ikke fortsett før den forestående ”toppen” er borte. Begynn stimuleringen igjen. Repeter dette 4-5 ganger før du lar deg selv komme, slik at du begynner å bli kjent med når ejakulasjonen er på vei. Den samme teknikken kan også brukes under samleie, om partneren din vil bidra til treningen.
Noen tips til lettere å kunne stoppe ejakulasjonen
Når du er på nippet til å få orgasme:
- Klem rundt glans av penishodet
- Knip rundt roten av penis
- Bruk tommel og pekefinger til å trekke pungen ”vekk” fra kroppen
- Press tommelen mot perineum (det glatte området mellom pungen og anus)
