Helsebroren kommer med råd til hvordan å forhindre for tidlig utløsning hos menn.

«Jeg sliter med at jeg kommer for fort når jeg har sex med kjæresten min. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å holde lenger? Og kan det være en grunn til at jeg kommer så fort?» spør mann (19).

Helsesykepleier Per Arthur Andersen, også kjent som Helsebroren, svarer.

Hei mann 19, takk for spørsmål!

Utfordring med tidlig utløsning er et tema alle menn gjerne kan kjenne seg igjen i. Men utfordringen i seg selv er ganske relativ, hvis utløsning kommer i det øyeblikket penetreringen skjer eller etter 10 minutter med jokking. Det første scenarioet kan nok alle si seg enig i er tidlig. Men det andre scenarioet kan også oppleves som tidlig. Alt handler om hvilke forventninger vi har til hvor lenge sexen skal vare og hvilken tolkning vi har til hva som er normalt. Om det er slik at en kommer av penetrering, så er ikke dette feil heller.

Det er mange grunner til at det kan skje, et godt forspill, med kombinasjon av enorm tenning og emosjonell tilfredsstilling, kan selv den mest erfarne mann oppleve å komme. De fleste av oss tar inspirasjon og tolker hvordan sex skal være fra pornografiens verden. Dette er ikke nødvendigvis bare feil da porno skildrer enorme mengder ulike sexakter som også er knyttet til en dagligdags realitet. Men dette gjelder i hovedsak amatørporno hvor det ikke brukes mye tid på redigering og fluffers. Fluffer er forresten en person vi ikke ser i filmene som har som jobb å holde ereksjonen til hovedpersonen i gang.

Med utgangspunkt i en falsk sannhet som porno skildrer, kan opplevelsen du får sammen med din partner fort bli at du ikke strekker til de forventninger som blir satt. Det er ikke bare porno som er skyld i den forvridde sannhet, men også rykter og en maskulin kultur om å holde ut lengst for å leve opp til et gjerne usannsynlig manndomsideal. Sannheten er at et gjennomsnittlig samleie varer fra 2 - 5 minutt. Et samleie er selve penetreringsdelen av sex. Sex er alt annet du og partner gjør med hverandre. Så hvis du opplever at du får utløsning i et slikt tidsperspektiv, er du helt på det gjennomsnittlige og det er ikke noe å være skuffet over.

Men selvfølgelig det er ting en kan gjøre for å holde ut lengre. Det ene er intervaller, hvor dere holder på til du merker at utløsningen nærmer seg og så tar dere en pause eller roer ned tempo til du merker at klimakset kommer under kontroll. Og sånn fortsetter dere. Kanskje intervallet må gå helt ned til 10 sekunder med jokking og 10 sekunder med pause, eller 30 x 10. Dette må dere finne ut av sammen og du må få rom til å kjenne etter og si ifra. Dette kan gi deg en kontroll over ditt eget klimaks, for så å kunne holde tilbake når du kjenner at det nærmer seg et pang og et sprut. Dette kan naturlig nok gjerne bli litt frustrerende for kjæresten din, men det er slik med trening. Etterhvert blir du bedre på det. Og hvis kjæresten din mister lyst eller motivasjon av dette, vil jeg anbefale deg å bruke litt ekstra tid på partneren din. Slik at partner også når sitt klimaks.

Tankene dine har også mye å si under sex. Hvis du merker at situasjonen nærmer seg toppen og du ønsker å fortsette, kan du prøve å vinkle tankene dine over på noe som retter fokus bort fra deg selv. Dette kan resulterer i at du mister tenningen helt, så jeg vil anbefale intervalltreningen, for da er dere i hvert fall to om det og kan hjelpe hverandre.

Sex krever trening og er kanskje noe en aldri blir helt utlært i. Du er 19 år og ingen kan forvente at du har helt kontroll på kroppen din og dens funksjoner. Så senk skuldrene litt og prøv dere frem. Har du og kjæresten din god kommunikasjon og ikke stiller for høye krav, kan dere komme til et punkt hvor begge har god kontroll på hvor lenge sexen skal vare.

Og til det siste spørsmålet om hvorfor du kommer fort. Det er egentlig ganske enkelt, du er kåt og du blir tilfredsstilt. Da skjer det som må skje og tid spiller liten rolle.

Så tren og ha det gøy med det!

Lykke til!

Hilsen Helsebror.

• Nysgjerrig på vårt ekspertpanel? Bli bedre kjent med dem her!
• Du finner flere spørsmål og svar på «spør eksperten».
• Har du et spørsmål du vil stille våre eksperter? Send inn ditt spørsmål til oss!